హైదరాబాద్: హైదరాబాద్‌తో పాటు ఇతర జిల్లాల్లో కొనసాగుతున్న వేడిగాలుల గురించి సాధారణ ప్రజలు అత్యంత జాగ్రత్తగా ఉండాలని మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని రాష్ట్ర ఆరోగ్య శాఖ కోరింది.ముందుజాగ్రత్త చర్యల్లో భాగంగా, ప్రజారోగ్య కేంద్రాలలో ప్రత్యేక పడకలు, I.V ఫ్లూయిడ్‌లు, అవసరమైన మందులు మరియు ANMలు/ఆశాలు/అంగన్‌వాడీ వర్కర్లకు ఏవైనా అవసరాలను తీర్చడానికి ORS సాచెట్‌లను అందించడంతోపాటు విస్తృతమైన ఏర్పాట్లు చేశారు. హెల్త్ (డిపిహెచ్), డాక్టర్ బి రవీందర్ నాయక్ తెలిపారు.
శిశువులు, చిన్నపిల్లలు గర్భిణీ స్త్రీలు, బయట పనిచేసే వ్యక్తులు, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, శారీరక అనారోగ్యం, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు లేదా అధిక రక్తపోటుతో సహా హాని కలిగించే వ్యక్తులు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
చేయవలసినవి
- హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: దాహం వేయనప్పుడు కూడా వీలైనంత వరకు తగినంత నీరు త్రాగండి.
- ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్ (ORS), నిమ్మ నీరు, మజ్జిగ పాలు / లస్సీని కొన్ని జోడించిన లవణాలు, పండ్ల రసాలు మొదలైనవి తీసుకోండి.
- ప్రయాణ సమయంలో నీటిని తీసుకువెళ్లండి
- వాటర్ మెలోన్, మస్క్ మెలోన్, ఆరెంజ్, ద్రాక్ష, పైనాపిల్, దోసకాయ, పాలకూర లేదా ఇతర స్థానికంగా లభించే పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
- కవర్‌లో ఉండండి: సన్నని వదులుగా ఉండే కాటన్ వస్త్రాలను ధరించడం మంచిది
- మీ తలను కప్పుకోండి: గొడుగు, టోపీ, టోపీ, టవల్ మరియు ఇతర సాంప్రదాయ హెడ్ గేర్‌లను నేరుగా సూర్యరశ్మికి గురిచేసే సమయంలో ఉపయోగించండి
- ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు బూట్లు లేదా చప్పల్స్ ధరించండి.
- బాగా వెంటిలేషన్ మరియు చల్లని ప్రదేశాలలో వీలైనంత వరకు ఇంటి లోపల ఉండండి
- ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి మరియు వేడి తరంగాలను నిరోధించండి: పగటిపూట కిటికీలు మరియు కర్టెన్లను మూసి ఉంచండి, ముఖ్యంగా మీ ఇంటి ఎండ వైపు. చల్లటి గాలిని లోపలికి అనుమతించడానికి రాత్రి వాటిని తెరవండి.
- బయటికి వెళితే, మీ బహిరంగ కార్యకలాపాలను రోజులోని చల్లని సమయాలకు అంటే ఉదయం మరియు సాయంత్రం వరకు పరిమితం చేయండి
చేయకూడనివి
- మధ్యాహ్నం 12 నుండి 3 గంటల మధ్య ఎండలో బయటకు రాకుండా ఉండండి
- మధ్యాహ్నం బయట ఉన్నప్పుడు కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించండి
- చెప్పులు లేకుండా బయటకు వెళ్లవద్దు
- వేసవి ఎక్కువగా ఉండే సమయంలో వంట చేయడం మానుకోండి. వంట ప్రదేశాన్ని తగినంతగా వెంటిలేట్ చేయడానికి తలుపులు మరియు కిటికీలను తెరవండి
- ఆల్కహాల్, టీ, కాఫీ మరియు కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాలు లేదా పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరతో కూడిన పానీయాలను నివారించండి- ఇవి వాస్తవానికి ఎక్కువ శరీర ద్రవాన్ని కోల్పోవడానికి లేదా కడుపు తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు.
- అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని మానుకోండి మరియు పాత ఆహారాన్ని తినవద్దు
- పార్క్ చేసిన వాహనంలో పిల్లలను లేదా పెంపుడు జంతువులను వదిలి వెళ్లవద్దు
ప్రమాద సంకేతాలు
కింది వాటిలో ఏవైనా గమనించినట్లయితే సమీపంలోని ప్రభుత్వ ఆరోగ్య కేంద్రాల నుండి తక్షణ వైద్య సంరక్షణను కోరండి:
- దిక్కుతోచని స్థితిలో మానసిక సెన్సోరియం మార్చబడింది: గందరగోళం మరియు ఆందోళన, చిరాకు, అటాక్సియా, మూర్ఛ మరియు కోమా
- వేడి, ఎరుపు మరియు పొడి చర్మం
- శరీర ఉష్ణోగ్రత 104 F యొక్క 40 డిగ్రీల C కంటే ఎక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటుంది
- పురిటినొప్పులు
- ఆందోళన, మైకము, మూర్ఛ మరియు తేలికైన తలనొప్పి • కండరాల బలహీనత లేదా తిమ్మిరి • వికారం మరియు వాంతులు • వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం • వేగవంతమైన, నిస్సారమైన శ్వాస
